• Tuščia kuprinė turi sverti: pradinių klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1000 g.

• Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės.

• Rinkitės mokyklinę kuprinę, turinčią du reguliuojamo ilgio plačius paminkštintus diržus.

• Visada užsidėkite diržus ant abiejų pečių.

• Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.

• Sunkiausius daiktus dėkite į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.

• Tvarkingai sudėkite daiktus, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų.

• Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir susidėkite tik tai dienai reikalingus daiktus.

• Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

I-IV klasių mokiniams rekomenduojama poilsio pertraukėlė kiekvieną pamoką, praėjus 20-25 min. nuo pamokos pradžios: vieną minutę pamirksėti, po to užsimerkti ir 1-2 minutes pasėdėti, atsirėmus į suolo atramą.

Visų klasių, tarp jų ir I-IV, mokiniams regos nuovargiui išvengti rekomenduojama per trečią arba ketvirtą pamoką atlikti akių mankštos pratimus, kurių trukmė 3-5 minutės.

I pratimas (1 min.). Stipriai užsimerkti (3 s), atsimerkti (3 s). Kartoti 6-8 kartus. Pratimas atpalaiduoja akies raumenis, gerina kraujotaką.

II pratimas (1 min.). Greitai mirksėti 20-30 kartų. Pratimas gerina akies kraujotaką.

III pratimas (1 min.). Žiūrėti į tolį (3 s), po to pervesti žvilgsnį ir pažiūrėti (3 s) į 30 cm atstumu nuo akių padėtos knygos tekstą. Kartoti 10-12 kartų. Pratimas palengvina regos darbą, sumažina akių nuovargį.

IV pratimas (40 s). Ištiesti ranką į priekį, žiūrėti į rodomojo piršto galą ir artinti prie nosies galiuko. Kartoti 6-8 kartus. Pratimas sustiprina akies raumenis.

V pratimas (40 s). 30 cm atstumu nuo akių vedžioti pirštą horozontalia kryptimi ( į dešinę ir kairę), vertikalia kryptimi (aukštyn, žemyn), o po to ratu. Žvilgsniu, nejudinant galvos, sekti piršto judesius. Kartoti 3-4 kartus.

Paruošė Kauno medicinos instituto

Akių katedros vedėja

prof. E. Daktaravičienė

DOKUMENTAI

1. Prašymas ( pildomas mokykloje)
2. Medicininė pažyma ( pristatyti iki 09-05)
3. Gimimo liudijimo kopija
4. 2 nuotraukos dokumentams
5. Anketa (kurią gavote persusirinkimą)

PRIEMONĖS

1. Kuprinė
2. Uniforma
3. Sportinė apranga (kelnės, džemperis, marškinėliai, sportiniai bateliai) ir užtraukiamas maišelis aprangai susidėti.
4. Pratybų sąsiuviniai 1 klasei:

• ·        Lietuvių k. "Pupa" Nr. 1,2,3; Testai
• ·        Matematika „Riešutas“ Nr. 1,2,3; Testai
• ·        Pasaulio pažinimas "Gilė" Nr. 1,2; Testai
• ·        Etika „Nendrė“

1. 5 rašymo ir 5 matematikos sąsiuviniai 1 klasei
2. Muzikos sąsiuvinis (penklinė)
3. Aplankalai vadovėliams 1 klasei
4. Aplankalai sąsiuviniams
5. Piešimo sąsiuvinis ( akvarėlei, storesniais lapais)
6. Balti lapai (kopijavimo) 100 lapų.
7. Spalvotas dvipusis popierius
8. Spalvotas kartonas (geriau dvipusis)
9. Flomasteriai
10. Spalvoti pieštukai
11. Akvarelė (rusiška), skirtingų dydžių (labai plonas, vidutinis ir storas) minkšti, akvareliniai teptukai, indelis vandeniui
12. Guašas(6 spalvų), skirtingų dydžių (plonas, storas) kietesni teptukai.
13. Paprastas pieštukas ( 2 vnt.)
14. Trintukas
15. Parkeris ( rašalinis arba želinis, kad lengvai mėlynai rašytų)
16. Pieštukinė
17. Plastilinas, lentelė lipdymui
18. Žirklės ( bukais galais)
19. Liniuotė ( iki 20 cm)
20. Drožtukas
21. Klijai ( pieštukiniai, lipalas)
22. Dėklas sąsiuviniams, geriau,kad tilptų ir piešimo lapai (A4)
23. Segtuvas skaidriu viršeliu (geltonas)
24. 100 skaidrių įmaučių.